Функциональный тренинг для начинающих
в клубе Neva33

  • Всемирно известная система тренировок
  • Самые популярные тренеры Петербурга
  • Полная проработка всех мышц
  • Быстрый результат
Самые первые вопросы
Что такое функциональный тренинг?
Функциональный тренинг — это высокоинтенсивные тренировки, которые включают в себя аспекты тяжёлой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и циклических видов, таких как гребля, байк, бег и др.
Что такое курс On Ramp?
Вы получите понятие о терминах и обозначениях принятых в функциональном тренинге, а также познакомитесь с водами — WorkOut of the Day — теми интенсивными скоростными комплексами упражнений, благодаря которым этот вид спорта получил свою популярность.
Курс On Ramp подойдёт тем, кто давно или вообще никогда не имел дела с физическими нагрузками и только начинает свой путь к здоровью и хорошей форме.

На занятиях вы познакомитесь с основными упражнениями и движениями со штангой, используемыми на функциональных тренировках: приседы, становая тяга, жимы, а также тяжелоатлетические движения: рывок, взятие штанги на грудь и толчок. Вы изучите базовые гимнастические движения: подтягивания, подъём ног к перекладине, поработаете над балансом и координацией.
Как проходит тренировка?
Тренировки проходят в малых группах, в среднем 5-10, максимум 15 человек.
Продолжительность — 1 час. Тренировка состоит из разминки, изучения/закрепления какого-либо навыка и комплекса (WOD) . В зависимости от нагрузки, тренер может включить заминку.
Когда проходят тренировки курса On Ramp в Neva33?
В нашем зале курс On Ramp длится 3 недели. Тренировки проходят по вторникам и четвергам в 8:30/20:00 и по субботам в 11:00. Также расширенный тариф включает в себя занятия по растяжке, которой особенно важно заниматься на начальном этапе.
Если я давно ничем не занимался(сь), могу ли я тренироваться со всеми?
На первой пробной тренировке вы знакомитесь с тренером, который подберёт для вас оптимальную нагрузку и объяснит технику выполнения каждого упражнения.
Словарь кроссфитера
WOD: Workout of the day (ВОД, воркаут) — тренировка дня. Перечень упражнений, составляющих тренировочный комплекс.

Бёрпи — ключевое упражнение в функциональном тренинге. Это комплекс: приседание, планка, отжимание, прыжок. По исследованиям американских ученых, бёрпи входит в тройку самых эффективных упражнений по жиросжиганию и развитию мышечной силы.

On-Ramp — функциональные тренировки для начинающих.

Warm-up — разминка.

AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени.

AFAP (as fast as possible) — выполнить задание как можно быстрее.

21-15-9 - формула, подразумевает следующее. Сначала спортсмен поочередно выполняет 21 повторение каждого упражнения, после этого по 15 повторений каждого упражнения, затем – по 9.

Кроссфит Игры — всемирный тест на определение самого физически подготовленного человека планеты. Сезон Reebok Crossfit Games разбит на три этапа. Первый, известный как Open, начинается в конце февраля и является самым массовым Crossfit-состязанием (в 2017 году в нем приняло участие 380 тысяч человек). Второй этап отбора, CrossFit Games Regional, проходит в конце мая-начале июня, и выявляет среди сильнейших атлетов определенных регионов тех, кто примет участие в центральном событии соревновательного сезона от CrossFit HQ – CrossFit Games — и побороться за звание «Самого физически подготовленного человека (женщины, команды) на Земле»


Каких результатов ты добьешься?
Увеличишь мышечную массу
Твоё тело получит комплексное развитие. Посещай тренировки по тяжелой атлетике, гимнастике и растяжке для повышения эффективности.
Повысишь метаболизм

Количество сжигаемых за одну тренировку калорий варьируется от 500 до 1 500.
Обретешь силу и выносливость
Ты сможешь переносить всё больше нагрузок с легкостью, почувствуешь ежедневный прилив энергии в повседневной жизни.
С каждой тренировкой тело набирает больше мощности, мышцы адаптируются, повышается тонус всего организма.
Станешь частью команды
Клуб единомышленников ждёт тебя!

О нашем зале устами владельца
Включай видео и окунайся в атмосферу зала изнутри
Экскурсия по залу от главного тренера

Старт курса - 17 декабря!

Тренировки по вторникам и четвергам в 8:30/20:00 и по субботам в 11:00
Промокод
Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Контакты

+7-921-382-06-80

СПб, Измайловский пр., д. 22, третий двор
(на доме 22 висит вывеска, в арку, калитка в решетке открыта)
Write Close
Close
Мы на связи!
Telegram
WhatsApp
VK
Mail
Phone
Made on
Tilda